腰痛予防をパターン化する

腰痛の原因は大きく分けて３つあります。

筋肉が悪いか？

関節が悪いか？

あるいはその両方か？です。

細分化すると部位や筋膜など様々な要因でややこしくなるのでここでは省略します。

そして3つの腰痛を引き起こす要因を気を付けることがそのまま改善・予防をすることになります。

筋肉の不具合の場合にはストレッチやエクササイズなどを頑張ることで自力での予防や改善をすることができます。

しかしながら関節に不具合がある場合には自力での改善は困難になります。

関節とはある骨とある骨をつないでいる部分のことをいいますが固くなって動かなくなっていると、さらに隣の関節、あるいは骨が動いてしまい本来動かしたい関節にはアプローチできません。これは脊椎など小さな関節において特に顕著になります。そのため自力での改善は困難なのです。

自力で出来る部分と自力ではできない部分を理解して上手に行うことが腰痛予防の秘訣となります。