腰を曲げすぎない

腰痛の原因をざっくり解説すると「腰の曲げすぎ」になります。

針金を何度も曲げていると最終的には折れてしまいます。まさにこのような現象が腰痛です。

そして腰を曲げすぎる原因の多くは下半身の可動性の低下。

股関節が曲がらないと腰を曲げすぎることになります。

腰痛になっていない人でも股関節や足首の可動性を確保すると腰痛を予防できます。