足のアーチがつぶれないようにする

足のアーチが消失すると外反母趾や捻挫、足底筋膜炎など足そのもののトラブル、姿勢や体重移動にエラーが起きて膝痛、腰痛、肩こりや首の痛みにまで影響します。

特に体重のかかった際にアーチが消失してしまう場合には足底の筋肉が弱いことが多いのでエクササイズが必須となります。

一番簡単に行えるのはカーフレイズ。本来はふくらはぎのためのエクササイズですが特にフィニッシュポジションを意識して行うと足の裏を強化することもできます。

インソールを使用することも効果的ではありますができれば自前の筋肉で何とかしたいもの。少しの努力で体は変化しますのでお試しください。