【腰痛】ぎっくり腰とは？その正体と対処法を徹底解説

2025年6月30日


こんにちは。TOKYO腰痛肩こりケアセンターの仮屋です。
前回は腰痛の分類をお伝えしましたが、今回は多くの方が経験し、日常生活に大きな支障をきたす「ぎっくり腰」について、さらに詳しく掘り下げていきます。

◆ぎっくり腰とは？突然やってくる腰の激痛

「ぎっくり腰」は、医学的には急性腰痛症と呼ばれます。
その名の通り、ある日突然、ぎくっ！と腰に激痛が走り、動けなくなるような状態を指します。

一般的な経過

◆ぎっくり腰の正体は？筋膜損傷？それとも…？

ぎっくり腰は、一言で言えば腰の急性の炎症や損傷によって起こる症状ですが、実はその中にはいくつか種類があります。

【1】本物のぎっくり腰：筋膜の損傷

【2】“ぎっくり腰もどき”：筋膜や関節の「引き攣れ」や「緊張」

いわゆる整体の「ビフォーアフターで劇的に良くなる」ケースは、ほとんどがこの“もどき”のパターンです。

◆外見では見分けられない！施術はチャレンジすべき理由

どちらのタイプかは、正直なところ外から見ただけではわかりません。
だからこそ、安全で悪化しない手技で施術にチャレンジする価値があるのです。

✅施術によるメリット

例え痛みの芯が取れなかったとしても、全体的な動作は軽くなることが多く、再発防止にもつながります。

◆本当に痛めた部分は、やっぱり「安静」が大事！

ただし、明らかな筋膜や筋肉の損傷があるときには絶対に無理は禁物です。

◆正しい自己対処法

◆アイシングの正しい方法

ぎっくり腰の急性期（受傷から48～72時間）には、炎症を抑えることが最優先です。

冷やし方

アイシングには、炎症を抑える、腫れを防ぐ、痛みを軽減するという効果があります。基本的に無害なので凍傷などには気を付けながら行ってください。

◆ぎっくり腰を引き起こす本当の原因

ただの“運が悪かった”ではありません。ぎっくり腰には多くの場合、体の使い方や姿勢の問題が潜んでいます。

◆動きすぎ、負担のかけすぎ

◆下肢や胸椎の可動性低下

つまり、腰以外の関節の動きが悪いと、腰が無理をして痛みを引き起こすのです。

◆予防の鍵は「全身の柔軟性とバランス」

最低限の柔軟性チェック

これらができないと、腰が過剰に働かざるを得なくなり、損傷のリスクが高まります。

◆再発防止・本当の改善には「関節ニュートラル整体」

当センターでは、ぎっくり腰やその再発予防のために関節ニュートラル整体を提供しています。

◆関節ニュートラル整体とは

ぎっくり腰になってしまった後だけでなく、繰り返す腰痛、長引く不調においても、非常に有効です。

◆まとめ：ぎっくり腰は“突然”ではない。身体の声に耳を傾けよう

ぎっくり腰は、いきなり起きたようで、実は日々の体の使い方や積み重ねが原因です。
「ただの筋肉痛だろう」「一晩寝れば治る」と放置せず、早めに適切な対処をすることが再発防止への第一歩です。

■こんな方はぜひご相談ください

関節ニュートラル整体で、あなたの体に本来あるべき動きと弾力を取り戻しましょう。

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