2025年7月15日
肩から腕にかけてのしびれや痛みを感じたとき、多くの方は「肩が凝っている」「神経痛かも」といった漠然とした認識しか持っていません。ですが実際には、その原因が首（頸椎）にあるケースが非常に多く、特に首を後ろに反らすと痛みやしびれが悪化するような症状には注意が必要です。
今回は「反ると悪化するタイプの首の痛みと腕のしびれ」について、関節ニュートラル整体の視点から詳しく解説します。
首を後ろに反らす（伸展）と、首の後ろ側に圧迫感や痛みを感じたり、腕や指先にしびれが広がることはありませんか？
このような症状の原因は、主に神経が通る「脊柱管」や「椎間孔（神経根の出口）」が狭くなることにあります。
これらの神経の通り道は、前屈すると開くように、後屈（後ろに反る）と狭くなる構造になっています。
さらに、首を左右に回旋（ひねる）させた状態で反る動作を加えると、回旋した側の椎間孔はさらに狭くなり、反対側は広がる傾向があります。
たとえば：
つまり、首の回旋と前後の動きの組み合わせが神経症状に大きく関係しているのです。
長時間のパソコン作業では、モニターの位置が高い・猫背になっているといった姿勢になりやすく、頸椎が伸展位（反った状態）で固定されていることが多いです。
特にこんな姿勢が危険です：
これらはすべて**神経を圧迫し続ける「ストレス」**を生み出し、時間とともにしびれや痛みの原因になります。
最近ではストレートネックを改善する方法として「首の前を伸ばしましょう」と言われることもありますが、これは非常に危険なアプローチです。
「伸展位で痛みやしびれが出る人」にはむしろ逆効果であり、症状を悪化させる可能性があります。
とくに注意が必要なのは次のような方：
こうした方は「前に伸ばすストレッチ」は避け、正確な評価と動作の制限・修正が必要になります。
似たような症状でも、前屈すると痛みが出る・しびれが増す場合には「頸椎椎間板ヘルニア」の可能性があります。
これは椎間板（骨と骨の間のクッション）が神経側へ飛び出し、前に曲げることで圧力がかかり症状が悪化するタイプです。
以下はおおまかな分類です：
| 動作 | 症状の変化 | 疑われる主な病態 |
|---|---|---|
| 後屈（反る） | 痛み・しびれ悪化 | 脊柱管狭窄、神経根圧迫 |
| 前屈（曲げる） | 痛み・しびれ悪化 | 椎間板ヘルニア |
このように、首の動きと症状の変化を丁寧に観察することで、原因に迫る手がかりが得られます。
関節ニュートラル整体では、「関節の弾力」「関節の遊び」の回復を最も重視しています。
頸椎も例外ではなく、一つひとつの頸椎間にある微細な弾力を調整することで、神経への圧迫を軽減し、自然な回復環境を整えることができます。
人の体には約200の関節があり、それぞれが8方向（圧縮・離開・前後・左右・左右回旋）の動きを持ちます。
これらの関節の「遊び（＝弾力）」が失われると、動きに偏りが生じ、ある特定の関節や神経に負担が集中します。
特に頸椎では次のような評価・調整が重要です：
これらを総合的に整えることで、姿勢不良の原因を改善して負担を軽減、結果的にしびれや痛みの改善に導くことができます。
首を前に倒したとき、顎が胸につかない方は要注意です。
このような方は、首の可動域が低下しており、将来的に神経症状のリスクが高いと考えられます。
首の動きには、次のようなチェックしてみましょう：
上を向いたときに痛みが出ないか
顎が胸につくか？
捻って左右の前屈で顎が付くか？
もし一つでも異常がある場合は、専門家に相談することをおすすめします。
長時間同じ姿勢を続けないことが、もっとも簡単な予防になります。
首の痛みや腕のしびれが「反らしたときに悪化する」場合、それは神経への圧迫が関与している可能性が高く、ストレッチや自己流の体操で悪化することもあります。
関節ニュートラル整体では、一人ひとり異なる可動性の偏りや弾力の低下を評価し、最小限の刺激で最大限の効果を引き出す調整を行っています。
もし、首を反らすと手にしびれが出る・痛みが増すという方は、決して放置せず、正しい評価と施術を受けていただくことを強くおすすめします。
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